Ser sidan konstig ut?
Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa alltommat i ett bättre anpassat format?
Salsabakade kycklingben med råris, kålrot och svarta bönor
4 personer
15 minuter
tillagning: 15 minuter
i ugn: 30 minuter
Aktiv tid c:a 15 minuter
i ugn: 30 minuter
Aktiv tid c:a 15 minuter
Näringsvärde: 640 kcal
Fett: 27g
Protein: 32g
Kolhydrater: 63g
Recept på salsabakade kycklingben med råris, kålrot och svarta bönor. Kycklingbenen blir saftiga och får god smak när de ugnsbakas med salsa. Välj mild, medium eller het efter tycke och smak.
Foto: Ulrika Pousette
Ingredienser
4personer
- 900 gkycklingben
- 1 burktomatsalsa- (230 g)
- 3 dlris- gärna råris
- 1apelsin
- 2kålrötter- små, (à ca 250 g)
- 1 burkbönor- svarta, (400 g)
- 1 tskpizzakrydda- eller oregano
- olivolja
- salt
- svartpeppar- nymald
Tillbehör
- 100 grucola
Gör så här
-
Sätt ugnen på 225°. Lägg kycklingbenen i en skål och blanda med 1 tsk salt och salsa. Häll över i en smord ugnssäker form.
-
Tillaga kycklingbenen mitt i -ugnen ca 30 min, till 70° inner-temperatur. Tillaga riset enligt anvisning på förpackningen.
-
Skölj apelsinen i ljummet vatten. Skär av skalet och strimla det. Pressa ut 1/2 dl saft. Skala kålroten och skär den i bitar. Blanda bitarna med apelsinskal och -saft, 2 msk olja, 1/2 tsk salt och 2 krm peppar.
-
Lägg kålrotsbitarna med marinad på en plåt med bakplåtspapper. Tillaga dem under kycklingen i ugnen ca 25 min. Byt plats så att kålroten får lite färg mot slutet.
-
Skölj bönorna med kallt vatten och låt rinna av. Blanda kålroten med bönor, smulad pizzakrydda och ris och pressa över resterande apelsinsaft. Toppa med rucola.
