Ser sidan konstig ut?
Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa alltommat i ett bättre anpassat format?
Kolja med rödbetor och sommargrynsallad
4 personer
30 minuter
Näringsvärde: 580 kcal
Fett: 16g
Protein: 40g
Kolhydrater: 62g
Kolja med rödbetor i brynt smör- och balsamsky och sommargrynsallad är både salt och syrlig. Med förkokta rödbetor går det snabbt att laga till den här rätten som funkar lika bra till vardag som till fest.
Foto: Helén Pe
Ingredienser
4personer
- 600 gkoljafilé
- 1fänkålsstånd
- 1 krukadill
- 100 gbabyspenat
- olivolja
- vitvinsvinäger
- salt
- svartpeppar- nymald
Sås
- 500 grödbetor- förkokta
- 50 gsmör
- 1 mskhonung- flytande
Tillbehör
- 3 dlgryn- valfritt, t ex röd quinoa eller couscous
Gör så här
-
Sätt ugnen på 175°. Ansa och hyvla fänkålen tunt, gärna på mandolin. Blanda med 1 msk olja, 1 msk vinäger, 2 krm salt och 1 krm peppar. Koka grynen enligt anvisning på förpackning.
-
Skär fisken i portionsbitar. Lägg dem på en plåt med bakplåtspapper. Krydda med 1/2 tsk salt och 1 krm peppar. Tillaga mitt i ugnen 10–12 min.
-
Repa och grovhacka dillen. Vänd ihop den marinerade fänkålen med dill och spenat.
-
Skär rödbetorna i klyftor. Bryn smöret i en stekpanna tills det slutat skumma och doftar nötigt. Sänk värmen. Tillsätt honung, 1 msk vinäger och 1 krm salt. Lägg i rödbetorna och låt dem bli varma i smöret.
-
Servera fisken med gryn, fänkålsssallad, rödbetor och sås.
