Ser sidan konstig ut?
Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa alltommat i ett bättre anpassat format?
Gremolatabakad kolja med tomatsås och stekt zucchini
4 personer
20 minuter
tillagning: 20 minuter
i ugn: 15 minuter
Aktiv tid c:a 20 minuter
i ugn: 15 minuter
Aktiv tid c:a 20 minuter
Näringsvärde: 520 kcal
Fett: 17g
Protein: 38g
Kolhydrater: 48g
Recept på gremolatabakad kolja med tomatsås och stekt zucchini. Den milda koljan får smak av gremolata, en italiensk blandning av persilja, citron och vitlök.
Recept på gremolatabakad kolja med tomatsås och stekt zucchini. Foto: Per Ranung
Ingredienser
4personer
- 600 gkoljafilé
- 1 knippapersilja
- 1citron
- 1vitlöksklyfta
- olivolja
- salt
- svartpeppar- nymald
Sås
- 4tomater
- 1gul lök- liten
- 2vitlöksklyftor
- 1 msktomatpuré
Tillbehör
- 3 dlkamutvete- eller annat gryn eller ris
- 1zucchini- stor
Gör så här
-
Sätt ugnen på 225°. Lägg fisken i en ugnssäker form. Strö över 1 tsk salt.
-
Hacka persiljan. Skölj citronen i ljummet vatten. Riv skalet. Skala och finhacka vitlöksklyftan. Blanda persilja, citronskal, vitlök och 2 msk olja. Fördela blandningen på fisken och tillaga mitt i ugnen ca 15 min.
-
Sås: Tärna tomaterna grovt. Skala och skiva lök och vitlök. Fräs löken i 1 msk olja ca 3 min. Tillsätt tomater och tomatpuré. Häll över 3/4 dl vatten och krydda med 1/2 tsk salt och 1 krm peppar. Låt såsen koka utan lock ca 15 min.
-
Koka kamuten enligt anvisning på förpackningen. Ansa och skär zucchinin i stavar. Stek zucchinin i 1 msk olja tills den fått fin färg. Krydda med 1/2 tsk salt.
-
Servera fisken med tomatsås, kamut och zucchini.
