Ser sidan konstig ut?
Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa alltommat i ett bättre anpassat format?
Citronmarinerad kyckling med fänkåls- och tomatquinoa
4 personer
Näringsvärde: 370 kcal
Fett: 9g
Protein: 33g
Kolhydrater: 37g
Quinoa är en ört som finns i färgerna svart, röd och vit. Den är rik på protein, vitaminer, mineraler och andra nyttiga näringsämnen, samtidigt som fetthalten är låg.
Foto: Fotograf Lina Eriksson
Ingredienser
4personer
- 500 gkycklinglårfiléer
- 1citron- rivet skal
- 3 mskcitron- pressad + 2 msk pressad citron
- 1 mskhonung
- 1 tsksalt
- 1 krmsvartpeppar- nymald
- 3 dlquinoa- gärna i olika färger
- 1fänkål- (250 g)
- 250 gkörsbärstomater
- 0,5 mskolivolja
- 1 tsksalt
- 2 krmsvartpeppar- nymald
- 2 tskcitron- pressad
- 1 krukadill- grovhackad
Tillbehör
- citronklyftor
Gör så här
-
Putsa och skär kycklinglårfiléerna i ca 2 x 2 cm stora bitar. Blanda citronskal, citronsaft, honung, salt och peppar. Lägg kycklingen i marinaden och marinera ca 15 min. Trä upp kycklingen på spett.
-
Skölj quinoan noga i hett vatten. Koka den enligt anvisning på förpackningen. Om du kokar olika färger så använd separata kastruller. Skiva fänkålen tunt och halvera tomaterna.
-
Hetta upp en stekpanna med olja, fräs tomaterna hastigt så att de blir lite mjuka, tillsätt fänkål och quinoa, smaka av med salt, peppar och citronsaft. Strö över dill och rör om.
-
Stek eller grilla kycklingspetten ca 7-10 min runtom tills de är genomstekta. Servera med quinoa och en klyfta citron.
