Allt om Mat / Artiklar / Vad är detox och hur går det till?

Detox går ut på att avgifta och städa bort de gifter som ständigt samlas i kroppen.

Detox går ut på att avgifta och städa bort de gifter som ständigt samlas i kroppen. Foto: iStock

Vad är detox och hur går det till?

Publicerad: 03 feb 2014, kl 13:30

Många frågar sig: vad är detox? Här förklarar vi hur detox går till och tipsar om recept för en uppiggande och renande detoxkur.

Allt om Mat red@aom.bonnier.se

Vad är en detox?

Detox går ut på att avgifta och städa bort de gifter som ständigt samlas i kroppen. Många går även ner i vikt av en detoxkur. Du kan välja att detoxa under 1 vecka hemma eller genomgå en längre kur med hjälp av kosttillskott.

Så går en detox till

1. Dra ner på kaffe några dagar innan du börjar kuren. Om det är för svårt att sluta tvärt, dra ner till max två koppar om dagen. Helst en kopp.

2. Starta dagen med ett glas varmt vatten med citron i, lime eller färsk mynta. Det sätter fart på magen och sköljer rent tarmarna. Öka till minst åtta glas vatten om dagen för att underlätta utrensningen.

3. Rör på dig! Tre gånger i veckan ska du motionera. Powerwalk, lätt jogging, simning är bra former.

Detox – mat för en dag

FÖRST: Ett glas varmt vatten med citron i, lime eller färsk ingefära / mynta.

FRUKOST: Shot av linfrön eller chiafrön – blötlägg en matsked linfrön i vatten över natten. Fruktsallad med dinkel, nyponte, smoothie med bär, bifilus eller dofilus.

MELLANMÅL: Mandlar, grönt te, 1 dl spirulinajuice.

LUNCH: Bulgur med ångkokt lax och broccoli.

MELLANMÅL: Frukt och morotsjuice.

MIDDAG: Vegetarisk böngryta med råris. Eller något annat protein som kalkon, tofu, ägg och ugnsstekta eller ångkokta grönsaker.

KVÄLL: Halv avokado, cocktailtomater och minikeso.

FÖRE NATTEN: Te av färsk ingefära.